Helpdesk

Waarom moet ik 10.000 stappen per dag zetten?

U 'moet' van Selfcare geen 10.000 stappen zetten. Wij adviseren u een aantal stappen te kiezen dat het beste bij u past. U kunt die zelf op maat instellen; hier treft u een korte handleiding aan.

De norm van 10.000 stappen komt uit Japan. In dit artikel kunt u lezen dat: 'Horlogemaker Yamasa Tokei ontwikkelde in 1965 een stappenteller met de naam Manpo-Kei, een ‘10.000 stappen-meter’ in het Japans. In een Japans wetenschappelijk onderzoek werd kort daarop de norm van 10.000 stappen per dag bevestigd. Of het toeval was of dat de onderzoekers toch een beetje waren bevooroordeeld over die 10.000 stappen is moeilijk na te gaan. Maar het idee van de 10.000 stappen werd begin jaren negentig opgepikt door de Amerikanen, waarna het zich wereldwijd verspreidde.'

In de Engelse editie van Wikipedia staat een verwijzing naar dit artikel (pdf) uit 2002 waarin de wetenschappelijke onderbouwing van de 10.000 stappen ter discussie wordt gesteld.

Anderen gaan uit van 30 minuten bewegen per dag (zie hier en hier). In 30 minuten zet je geen 10.000 stappen, maar dat hoeft dus geen probleem te zijn. 10.000 Stappen per dag is voor de meeste mensen niet haalbaar. Over het algemeen geldt: beweeg zo veel mogelijk, op een manier die bij u past en die door u volgehouden kan worden.

Hebt u meer vragen? Een aanvraag indienen
Mogelijk gemaakt door Zendesk